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カンタンラクラクなフェイスラインボトルの使い方。
ポイントは、舌骨筋群（ぜっこつきんぐん）や舌筋に的確に負荷をかけることです。
健康維持や小顔印象を最大化するための、具体的なトレーニングメニュー構成案をご紹介します。
まずは正しいフォームを意識してください。
“力の入れどころ”が合うだけで、効き方が変わります。
背筋を伸ばし、正面を向きます。
首や肩に余計な力が入らないようにリラックスしましょう。
唇だけで支えるのではなく、歯を軽く添えつつ、メインは「舌の力」で支えて持ちます。
口角を強く噛みしめず、舌で安定させる感覚を作ります。
ポイント： 「歯で固定する」ではなく、「歯は軽く添える程度」＋「舌で支える」が基本です。
吸い込みながら舌の押し上げ（舌圧強化・嚥下反射の促進）
舌圧を直接高め、正常な嚥下反射の促進に、最も重要なメニューです。
まず、しっかり奥まで咥えてください。そして、舌を上顎むけて強く押し上げて下さい。そうすると舌の構造上 少し喉の方むけて舌が、引かれます。何度もくり返しやすくなります。
2〜3度、舌を動かすと先端から水が溜まり、飲み込むわけですが、この時、強めに「ゴクン」と喉に力を入れて飲み込むことが、効果的に嚥下関連筋が鍛えられ、その上の喉周りの脂肪が取れ、スッキリとした喉周りや口輪筋まわりになってきます。
深くニプルをくわえ、水を強く吸い込みながら、
舌の表面全体を使ってニプルを上あごに向かって強く押し上げ、そのまま飲み込みます。
「舌で押し上げ（舌圧強化）→ 飲み込む（嚥下反射の促進）」の流れを意識します。
3〜5回
気が乗ればもう少し頑張ってみましょう。
ただし、無理に回数を増やすより、フォームが崩れない範囲で行うのがコツです。
筋肉痛にならない程度に、毎日コツコツ続けるのが「攻めの予防医療」への近道です。
コンパクトなサイズ感で、鞄に収納して気軽に持ち運ぶことができます。キャップ付きで水漏れやニップルが汚れる心配もありません。
まずは生活に組み込みやすいレベルから始めましょう。
| レベル | 内容 | 目安 |
|---|---|---|
| 初心者 | ①を1日1回 | まずは舌を動かす感覚を掴む |
| 中級者 | ①〜②を朝晩1回ずつ | フェイスラインに変化が出始める時期 |
| 上級者 | 入浴中やデスクワーク中に併用 | 舌圧が上がり、嚥下機能の確実な維持・向上 |
続けるコツ：
「歯は軽く添える」＋「舌で支える」を守り、痛みや違和感が出ない範囲で継続しましょう。
体調が悪い日や疲れている日は、回数を減らす・休むなど調整してOKです。継続できるペースを優先しましょう。
蓋、ニップル、キャップ、ボトルと簡単に分解できるようになっています。「毎日口にするものなので、使用後は必ず洗浄・乾燥させてください。
清潔に保つことで、気持ちよく継続しやすくなります。
※ ニップルだけを購入することも可能です。
嚥下力トレーニングボトル考案・開発者 笠原 直樹
生きていくための栄養を取る「食べる・飲む」筋肉を強化しておくことが大切です。食べるということは次のような筋肉が使われています。 舌筋、口輪筋、咬筋、側頭筋、内側翼突筋、外側翼突筋、頬筋、顎舌骨筋、舌骨舌筋、顎二腹筋、口蓋帆張筋、口蓋帆挙筋、上咽頭収縮筋、甲状舌骨筋、 喉頭蓋約15種類の筋肉が動いています。嚥下反射が脳からの知覚神経と運動神経をコントロールし、緻密な制御のもと連動しています。また認知機能にも好影響を与えていることを令和7年日本基礎老化学会で発表しました。
誤嚥性肺炎を減らしたいと開発を続けています。
購入者の声→おかげさまでむせなくなった。食事しやすくなったと嬉しそうに報告してくれることが私の支えです。 この問題は非常に大きな解決しなければいけないテーマを含んでいます。従来の考え方からしっかり喉頭蓋までを鍛えるという発想の方向転換をする時期にきていると思います。
テレビや新聞で取り上げていただきました。
食事中にむせることが増えてきた父にプレゼント!これから元気なシルバーライフを送ってほしい!!
りあさん（41歳/女性）
これはかなり鍛えられるかも?
ゆかさん（45歳/女性）
ありがとうございます!感謝です!
まみたすさん（27歳/女性）
デザインも良く、使用方法も簡単です
すーみんさん（30歳/女性）
実際にご使用いただいた方から、うれしいお声をいただいています。
舌圧トレーニングは、口腔機能の維持だけでなく、呼吸・姿勢・睡眠の見直しにもつながります。
毎日の習慣として無理なく取り入れ、継続していくことがポイントです。
舌圧やトレーニングに関するご質問・ご相談は、お問い合わせフォームよりご連絡ください。
継続しやすい方法や日常での取り入れ方もご案内します。
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