舌圧.comは、舌圧・嚥下・口腔機能に関する正しい情報提供を目的とした情報サイト
Tongue Pressure × Oral Hypofunction
「舌圧」と「口腔機能低下症」は、歯科や老年医学の分野で重要視されているキーワードです。特に舌圧の低下は、口腔機能低下症を診断する際の7つの評価項目の1つとして明確に定義されています。
ここでは、評価項目・なぜ問題か・今からできる対策を整理して解説します。
口腔機能低下症（Oral Hypofunction）は、単に「噛めない」だけでなく、口周りの複合的な機能が落ちている状態を指します。
一般的には7項目のうち3項目以上が該当すると診断の対象となります。
口腔機能低下症：7つの評価項目
目安： 舌圧計での測定値が 30kPa（キロパスカル）未満 の場合、「低舌圧」とみなされる基準値として用いられます。
舌圧は、口の機能の「エンジン」のような役割を果たします。
ここが弱まると、ドミノ倒しのように他のトラブルへ波及しやすくなります。
食べ物を喉へ送り込むのは舌の重要な役割です。
舌圧が低いと、食べ物をひとまとめ（食塊形成）にしにくくなり、バラバラのまま飲み込んで誤嚥の原因になることがあります。
舌が十分に働きにくくなると、唇・頬・咀嚼・嚥下など、口周りの複数機能が影響を受けやすくなります。
その結果、「食べづらさ」「飲み込みづらさ」が目立ってくることがあります。
舌圧の低下は、いびきや睡眠時無呼吸症候群だけでなく、逆流性食道炎、さらには認知機能などの領域でも
関連が指摘されることがあります。
まずは「口の土台」を整える視点として、舌圧に注目する意義があります。
舌の筋肉（舌筋）は、喉や表情筋とも連動しています。
舌圧の低下は、フェイスラインのゆるみ・たるみ印象に関わる可能性があるため、
美容面の“土台”として捉えることもできます。
口腔機能低下症は「病気」の一歩手前の状態（フレイル）として捉えられ、
適切なトレーニングや習慣改善で回復が期待できる領域です。
できることから少しずつ始めるのがポイントです。
歯科医院で定期的にkPa値を測ることで、自分の筋力を数値で把握できます。
「今どのくらいか」を知ると、改善の目標が立てやすくなります。
「フェイスラインボトル」など、負荷をかけたトレーニングは、単なる体操よりも効率的に舌筋を鍛えやすい方法です。
継続して“舌が上あごに収まりやすい状態”を目指します。
食事の際に「一口につき30回以上噛む」ことを意識したり、「あいうべ体操」を習慣化することも有効です。
できる範囲で、毎日のルーティンに組み込むのがコツです。
食べづらさ・飲み込みづらさ・むせやすさなどが続く場合は、自己判断せず歯科医院で相談してください。
早めに現状把握することで、対策が取りやすくなります。
ポイント： 「測る → 知る → 鍛える → 続ける」の流れが、口腔機能の維持には有効です。
舌圧トレーニングは、口腔機能の維持だけでなく、呼吸・姿勢・睡眠の見直しにもつながります。
毎日の習慣として無理なく取り入れ、継続していくことがポイントです。
舌圧やトレーニングに関するご質問・ご相談は、お問い合わせフォームよりご連絡ください。
継続しやすい方法や日常での取り入れ方もご案内します。
株式会社 ZETUATU・ドットコム
〒640-8392 和歌山県和歌山市中之島1873 TEL : 073-400-2849
受付時間 9:00～18:00（土・日・祝日を除く）
